Friday, 14 October 2016

Tingkatkan Kesehatan Jantung Anda Dengan Makanan Ini


Kesehatan Jantung - Salah satu cara yang di tempuh untuk dapat meningkatkan kesehatan jantung adalah dengan olaharaga secara rutin, menjaga dan mengatur pola makan serta kesadaran akan gaya hidup sehat. Adapun faktor penunjang lainnya yaitu yang berasal dari jenis makanan ini.

Ketika anda menerapkan pola dan gaya hidup sehat tentu kesehatan tubuh anda akan terjaga serta kesehatan jantung anda juga akan terjaga dengan baik pula. Memulai gaya hidup sehat tidaklah sulit diterapkan dalam kehidupan sehai-hari kita. Anda cukup menyempatkan waktu 150 menit dalam seminggu untuk berolahraga. Faktor pendukung lainnya yaitu anda menjaga pola makan dengan cara mengkonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi dan vitamin yang seimbang serta istirahat yang cukup.

Mengkonsumsi Biji Rami Dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung
Bagi sebagian orang tentu akan asing ketika mendengar biji rami. Biji rami merupakan salah satu jenis biji-bijian yang kaya akan kandungan nutrisi. Kandungan lain yang terdapat pada biji rami antara lain omega 3 dan asam lemak linoleat.

Dengan banyaknya berbagai kandungan nutrisi ini tentu biji rami sangat baik jika di konsumsi guna menjaga kesehatan jantung anda maupun kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Berkut ini ulasan mengenai biji rami yang sangat baik untuk kesehatan jantung anda maupun kesehatan tubuh secara menyeluruh:

1. Mengontrol Tekanan Darah

Jika anda mengalami masalah dengan tekanan darah yang tidak stabil, biji rami sangat bermanfaat untuk mengotrol dan menjaga tekanan darah anda supaya normal.

Dalam beberapa penelitian mengemukakan bahwa mengkonsumsi biji rami secara rutin dalam kurun waktu 4 bulan atau lebih dapat mengntrol dan menjaga tekanan darah agar tetap normal. Faktor penyebabnya adalah kandungan yang terdapat pada biji rami seperti lignan dan lemak sehat. Dengan secara rutin mengkonsumsi biji rami badan akan cenderung lebih sehat.

2. Membantu mengurangi lemak tubuh anda

Dengan mengkonsumsi biji rami yang kaya akan serat akan sangat bermanfaat bagi tubuh yaitu tubuh akan merasa lebih kenyang serta dapat mengontrol kadar gula darah agar tetap normal.

Dalam satu sendok biji rami terdapat kandungan 2 gram. Bahkan kandungan karbohidrat yang terdapat pada biji rami dari serat. Bagi anda yang sedang melakukan program diet tentu biji rami ini sangat bermanfaat untuk dikonsumsi.

3. Kesehatan usus

Bagi anda yang sedang menjalankan program diet, mengkonsumsi biji rami jadi pilihan yang tepat dan sangat berguna bagi kesehatan usus anda. Suplementasi yang terdapat pada bij rami setelah enam minggu dapat menyebabkan tumbuhnya bakteri baik yang bermanfaat bagi tubuh.

Adapun makanan lain yang dapat meningkatkan kesehatan jantung antara lain:
1. Alpukat

Alpukat merupakan salah satu buah yang kaya akan kandungan lemak sehat. Beberapa penelitian mengemukakan bahwa mengkonsumsi satu buah alpikat setiap hari dapat menurunkan kadar kolesterol jahat yang ada pada tubuh serta mengurangi resiko terjadinya penyakit kardiovaskular lainnya.

2. Kayu manis

Dengan mengkonsumsi kayu manis secara rutin dapat membantu mengurangi kolesterol jahat serta dapat meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh. Akan sangat bermanfaat dalam membantu meningkatkan resistensi insulin dalam penyakit diabetes. salah satu cara menyajikan kayu manis ini adalah dengan menambahkan kayu manis dalam teh hangat.

3. Anggur

Beberapa penelitian mengemukakan bahwa mengkonsumsi anggur dapat menurunkan tekanan darah serta dapat meningkatkan aliran darah.

4. Belimbing

Buah belimbing sudah terbukti akan banyaknya kandungan nutrisi di dalamnya. Dalam 100 gram buah belimbing terdapat berbagai kandunga kandungan seperti : gula, karbohidrat, serat, protein, asam pantotenat, folat, kalium, vitamin c, Fosfor, serta seng. Dengan banyaknya kandungan nutrisi ini, tentu mengkonsumsi buah belimbing dapat meningkatkan kesehatan jantung anda serta mengurangi berbagai resiko penyakit berbahaya lainnya.

Tingkatkan Kesehatan Jantung Anda Dengan Makanan Ini Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Budi Susanto

0 comments:

Post a Comment

"Terimakasih sudah membaca blog saya, silahkan tinggalkan komentar"