Saturday, 15 October 2016

Konsumsilah Pisang Sebelum Berolahraga


Konsumsi Pisang Sebelum Berolahraga
- Kebiasaan yang umumnya dilakukan sebelum berolahraga yaitu makan makanan yang berat untuk mendapatkan energi. Tapi tahukah anda, mengkonsmsi makanan berat sebelum olahraga alih-alih untuk menambah energi justru malah akan mengganggu kita saat berolahraga.

Langkah yang sebaiknya dilakukan adalah dengan mengkonsumsi camilan sehat sebelum berolahraga. fungsi camilan sebelum malakukan olahraga yaitu untuk mendapatkan energi saat olahraga. Tentu camilan yang wajib dikonsumsi harus memiliki kandungan karbohidrat yang sangat mudah dicerna oleh tubuh kita.

Pisang menjadi salah satu camilan sehat yang dapat anda konsumsi sebelum berolahraga. Dengan kandungan karbohidrat dan serat yang baik bagi tubuh, tentu mengkonsumsi pisang sangat dianjurkan sebelum melakukan olahraga. Anda juga dapat mengkonsumsi makanan yang berasal dari gandum.

Intensitas saat berolahraga juga penting untuk mengukur seberapa besar asupan yang masuk ke tubuh kita. Jika anda hanya berolahraga dalam kurang waktu sejam atau kurang maka cukup mengkonsumsi satu buah pisang saja dengan kandungan 35 sampai 40 gram karbohidrat. Namun jika anda akan melakukan olahraga dengan durasi yang lebih lama tentu anda dapat menambahkan karbohidrat lebih banyak.

Bagi anda yang suka membentuk badan atau olahraga di gym tentu mengkombinasikan antara karbohidrat dan makanan yang kaya akan protein sangat dianjurkan. Hal ini berguna agar selama proses latihan beban, protein dapat diserap oleh tubuh untuk perkembangan otot. Konsumsilah protein dengan jumlah 10 gram sebelum latihan atau disesuaikan dengan indeks massa tubuh anda. Setelah anda selesai latihan juga sebaiknya mengkonsumsi makanan yang kaya akan protein guna pemulihan otot pasca latihan beban.

Apapun olahraga yang anda lakukan, sebaiknya hindarilah mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi serat serta makanan yang mengandung lemak. Kedua jenis nutrisi ini akan sangat mengganggu anda ketika olahraga. Hal ini disebabkan karena makanan dengan serat tinggi dan berlemak akan susah dicerna tubuh saat berolahraga. berbda dengan karbohidrat yang mudah diserap oleh tubuh serta mudah dicerna tubuh ke dalam bentuk yang lebih sederhana.

Konsumsilah Pisang Sebelum Berolahraga Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Budi Susanto

0 comments:

Post a Comment

"Terimakasih sudah membaca blog saya, silahkan tinggalkan komentar"