Monday, 25 July 2016

Waktu Yang Singkat Untuk Berlatih? Tidak Jadi Masalah!


Saat anda sibuk dengan aktivitas keseharian tentu akan menyebabkan waktu yang singkat untuk berlatih. Namun anda dapat memaksimalkan waktu yang singkat tersebut menjadi berkualitas. Berikut ini tips yang dapat anda lakukan jika mempunyai waktu singkat untuk berlatih agar tetap maksimal dan efektif.

· Atur Nafas Secara Teratur

Saat anda memulai berlatih konsentrasilah dalam bernafas (menghirup udara) secara teratur yaitu dengan menghirup udara melalui hidung. Bernafas secara teratur dapat menjaga asupan oksigen yang diperlukan oleh tubuh agar dapat tercukupi secara maksimal dan dapat membantu proses pembakaran lemak secara cepat.

· Manfaatkan Lingkungan Sekitar

Latihan dengan suasana baru tentunya sangat diperlukan agar semangat untuk berlatih tetap tinggi. Anda dapat memanfaatkan latihan outdoor yaitu dengan jogging di taman atau suasana pegunungan yang masih sangat bagus udaranya. Anda juga dapat memanfaatkan lingkungan sekitar untuk berlatih yoga, misalnya biasanya anda latihan yoga di dalam rumah anda dapat latihan yoga di halaman rumah atau taman.

· Fokus Terhadap Gerakan


Fokus terhadap gerakan yang benar tentu akan sangat bernilai walaupun gerakan tersebut dilakukan secara pelan ataupun mengurangi beban angkatan. Jika anda akan mengangkat flat bench press fokuslah pada gerakan yang benar bukan pada beban yang ingin terlihat lebih kuat dari orang lain. Begitupun saat jika anda akan berlari pada treadmil, tetaplah fokus pada gerakan kaki anda daripada mengobrol ataupun menonton televisi.

· Positif Thinking dan Variasi Latihan

Tidak adanya variasi dalam berlatih akan membuat anda akan merasa bosan. Saat bosan sudah melanda akan berakibat pada latihan kita yang tidak teratur. Cobalah jenis olahraga lain yang dapat menghilangkan rasa bosan anda dalam berlatih. Anda dapat mencoba bersepeda di alam terbuka, berenang, ataupun hiking.
Berpikir positif dalam berlatih juga sangat diperlukan dalam meningkatkna motivasi berlatih kita. Yakinlah bahwa latihan yang kita lakukan sangat bermanfaat bagi tubuh kita.

· Bike To Work

Jika anda sulit menemukan waktu yang cocok untuk berlatih, anda dapat menerapkan latihan kedalam aktivitas keseharian anda. Anda dapat menerapkan jalan kaki ke tempat kerja jika jarak dari rumah ke tempat kerja relatif dekat. Anda juga dapat bersepeda dari rumah ke tempat kerja sebagai salah satu bagian latihan anda. Secara tidak sadar akan sudah menerapkan latihan dengan menggabungkan atau menerapkannya ke dalam aktivitas keseharian kita. Selain bermanfaat bagi tubuh tentu kebiasaan baik ini dapat mengurangi tingkat polusi udara.

Waktu Yang Singkat Untuk Berlatih? Tidak Jadi Masalah! Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Budi Susanto

0 comments:

Post a Comment

"Terimakasih sudah membaca blog saya, silahkan tinggalkan komentar"