Friday, 22 April 2016

Cara Membakar Lemak Secara Cepat Selama 4 Menit


Cara Membakar Lemak Secara Cepat
 - Banyak orang mengalami kebingungan mencari cara untuk membakar lemak yang paling baik, terutama bagi mereka yang mempunyai progress menurunkan berat badan. Banyak aktifitas kegiatan yang dapat anda lakukan untuk membakar lemak. Namun, ada beberapa teknik dan meode tertentu yang sangat dianjurkan untuk membakar lemak yaitu dengan latihan beban. Latihan beban dianggap akan lebih efektif dalam membakar lemak dibandingkan jenis latihan lainnya.

Tidak sedikit yang tidak suka untuk mengangkat beban. Ada beberapa segelintir orang yang tidak menyukainya. Ketika anda tidak menyukai latihan angkat beban, maka anda dapat melakukan latihan kardio. Namun, apabila anda berniat untuk membakar lemak dan menjaga massa otot tubuh agar tetap lebih bugar dan sehat maka tidak ada salahnya anda harus memulai menyukai latihan beban.

Tabata

Mungkin dari anda sudah ada yang pernah mendengar atau mencoba mempraktekan jenis latihan ini. Banyak orang mengatakan bahwa Tabata adalah cara membakar lemak secara cepat, ampuh dan efisien akan waktu.

Jenis latihan ini pertama kali dirancang oleh Dr. Tabata pada tahun 1990-an. Dengan latihan Tabata terbukti dapat memaksimalkan pembakaran lemak lebih banyak dibandingkan dengan menjalankan latihan cardio selama kurang lebih 60 menit. Anda cukup latihan dengan 4 menit akan dapat membakar lemak lebih cepat dibandingkan dengan latihan selama 60 menit.

Saat anda memaksakan latihan secara intensif dengan jeda istirahat yang sedikit, tentu tubuh anda akan membakar lemak dengan kadar yang lebih banyak. Teknik atau konsep latihan Tabata memang sangat sederhana, namun masih banyak yang mengalami kesulitan dalam menerapkannya.

Cara Efektif Membakar Lemak Dengan Cepat
Saat anda sudah mencoba menerapkan Tabata namun hasilnya belum juga maksimal, maka yang perlu anda lakukan adalah dengan menambah durasi latihan anda. Dengan latihan 4 menit saja sudah dapat membakar lemak lebih banyak, maka anda perlu mencoba dengan durasi selama 8 menit atau bahkan hingga 16 menit.

Namun yang perlu anda harus tekankan adalah jangan melakukan latihan Tabata secara berlebihan. Sesuatu yang berlebihan akan mempunyai efek samping yang tidak baik buat pertumbuhan otot anda. Kunci dalam menerapkan latihan Tabata adalah instensitas yang disesuaikan dengan kebutuhan tubuh anda. Lakukanlah gerakan Tabata dengan maksimum, kemudian istirahat sejenak dan kembali bergerak. Cara ini adalah cara membakar lemak terbaik saat anda menerapkan latihan Tabata.

Merancang Gerakan Untuk Membakar Lemak
Mencoba membuat rencana gerakan latihan untuk membakar lemak merupakan hal yang sangat diperlukan. Anda tidak perlu menyusun rencana latihan yang sulit. Susunlah rencana latihan yang mudah dan dapat anda terapkan serta kuasai sepenuhnya.

Berikut ini ada beberapa cara merancang gerakan untuk membakar lemak yang dapat anda terapkan dalam latihan Tabata :

1. Pilihlah gerakan yang anda suka

Dengan anda memilih gerakan latihan yang anda sukai dan kuasai, maka akan memudahkan anda dalam menjaga gerakan dengan intensitas tinggi. Jika anda memilih untuk renang dengan jarak 50 meter, maka anda juga harus siap berenang dengan jarak 100 meter. Jika anda anda memilih untuk angkat beban dengan 4 repetisi, maka anda harus siap dengan mengangkat beban hingga 6 repetisi.

2. Pemanasan sebelum latihan

Saat anda akan melakukan berbagai latihan apapun, sebaiknya lakukan pemanasan terlebih dahulu. Begitu juga saat anda akan melakukan Tabata. Gerakan pemanasan sebelum latihan dimaksudkan untuk menghindari dari berbagai resiko cedera selama latihan berlangsung.



Latihan Tabata tentu sangat membantu anda dalam membakar lemak secara cepat. Anda tidak perlu mengorbankan banyak waktu untuk membakar lemak. Cukup dengan 4 menit saja anda dapat menerapkan Tabata dirumah. Latihan Tabata juga sangat bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh anda.

Cara Membakar Lemak Secara Cepat Selama 4 Menit Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Budi Susanto

0 comments:

Post a Comment

"Terimakasih sudah membaca blog saya, silahkan tinggalkan komentar"