Wednesday, 9 March 2016

Solusi Saat Susah Tidur Agar Otot Anda Cepat Berkembang


Solusi Saat Susah Tidur Agar Otot Cepat Berkembang - Bagi para pelaku fitnes, susah tidur atau kurang tidur akan sangat menghambat proses pembentukan otot yang telah dilatih. Selain latihan beban secara rutin, mengkonsumsi suplemen yang tepat serta pengaturan pola makan yang sehat ada faktor lain yang dapat menentukan berkembangnya otot dengan cepat yaitu istirahat yang cukup. Bagi anda yang mengalami masalah kurang istirahat anda perlu mengetahui solusi saat susah tidur agar otot anda cepat berkembang.

Banyak sekali solusi saat susah tidur agar otot cepat berkembang. Anda dapat memulainya dengan cara menghindari minum kopi saat mendekati jam istirahat anda, mematikan alat eletronik, atau juga mematikan lampu ruangan kamar tidur anda. Cara lain yang dapat anda tempuh yaitu dengan menambahkan jenis suplemen melatonin.

Melatonin merupakan hormon yang dihasilkan oleh tubuh secara alami. Hormon ini berperan sebagai anti penuaan, serta dapat membantu mengatasi gangguan susah tidur. Melatonin juga berfungsi menigkatkan kualitas istirahat anda dengan baik, mengatasi gangguan susah tidur, serta dapat menjaga daya tahan tubuh. Beberapa penelitian mengemukakan bahwa melatonin juga mampu meningkatkan mood seseorang dan mampu mengurangi gangguan stress.

Istirahat sangat berperan dalam membantu mempercepat otot anda agar lebih berkembang. Idealnya istirahat/ tidur yang cukup selama 7-8 jam semalam agar dapat membantu proses perkembangan otot dan pemulihan otot yang telah anda latih. Otot anda akan berkembang dan terbentuk saat anda beristirahat atau tidur bukan terjadi saat anda sedang melakukan latihan atau mengkonsumsi makanan. Saat kita sedang tidur tubuh kita akan secara otomatis memperbaiki otot-otot yang rusak saat kita berlatih dan akan menggantikan/ membangun otot baru yang lebih kuat.

Manfaat lain ketika kita mengkonsumsi melatonin adalah melatonin sebagai antioksidan yang sangat berguna bagi tubuh. Antioksidan yang ada pada tubuh dapat melindungi sel-sel tubuh anda dari oksidasi. Antioksidan dapat membantu memperlambat penuaan dini. Tingkat melatonin yang ada pada tubuh seseorang akan semakin menurun seiring dengan bertambahnya usia.

Terdapat banyak sekali sumber makanan yang mengandung melatonin. Melatonin umumnya terdapat pada berbagai makanan jenis biji-bijian. Melatonin yang terdapat pada suplemen akan lebih mudah dan cepat di serap oleh tubuh serta memiliki kandungan yang lebih tinggi dibandingkan makanan yang mengandung sumber melatonin. Berikut ini beberapa sumber makanan yang mengandung melatonin :

· Jagung

· Jahe

· Beras

· Beras merah

· Kacang tanah

· Kedelai

· Pisang

· Daging

· Wijen

· Kurma

· Susu

Jumlah kebutuhan melatonin pada setiap orang berbeda-beda. Ada beberapa orang yang membutuhkan lebih banyak melatonin, ada juga yang hanya membutuhkan sedikit saja. Semuanya itu didasarkan pada kondisi individu masing-masing.

Bagi anda yang mengalami gangguan susah tidur, melatonin merupakan solusi saat susah tidur agar otot anda cepat berkembang.

Solusi Saat Susah Tidur Agar Otot Anda Cepat Berkembang Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Budi Susanto

0 comments:

Post a Comment

"Terimakasih sudah membaca blog saya, silahkan tinggalkan komentar"