Wednesday, 9 March 2016

Manfat Kopi Sebelum Latihan Beban Yang Perlu Anda Tahu


Manfat Kopi Sebelum Latihan Beban Yang Perlu Anda Tahu - Bagi anda fitnes mania, tentu tidak asing dengan kata “kopi”. Ya, kopi sudah bukan sesuatu yang awam ditelinga kita. Kopi sering dijadikan teman utama bagi anda yang menyukai olahraga karena dipercaya dapat meningkatkan tenaga.

Beberapa penelitian telah mengemukakan bahwa kandungan kafein yang terdapat pada kopi dapat meningkatkan performa latihan beban secara maksimal.

Berikut ini manfat kopi sebelum latihan beban yang perlu and tahu

1. Lebih Fokus Saat Latihan Beban
Kandungan kafein didalam kopi merupakan stimulan yang dapat membantu anda mengurangi rasa cepat lelah dan mengantuk. Tentu hal ini sangat penting sekali berkaitan dengan target yang akan dicapai saat akan berlatih beban. Ketika anda mengalami rasa ngantuk dan mudah lelah tentu anda tidak akan fokus terhadap program yang akan anda capai. Manfaai lain dari kopi yaitu dapat meningkatkan fokus selama proses latihan.

Mengkonsumsi kafein sebelum latihan dapat membantu mempertahankan intensitas latihan beban anda dan meningkatkan konsentrasi anda dengan baik.

2. Membantu Pembakaran Lemak
Manfaat mengkonsumsi kopi atau kafein antara lain meningkatkan oksidasi lemak selama proses latihan. Yaitu, suatu kemampuan berupa memecah lemak yang tersimpan didalam tubuh untuk dijadikan sebagai sumber energi. Kafein dapat merangsang sistem saraf kita serta dapat meningkatkan kandungan kadar hormon epinefrin untuk dapat memecah lemak dengan baik.

3. Cadangan Energi
Manfaat mengkonsumsi kopi atau kafein juga dapat memberikan efek luar biasa besar setelah latihan, yaitu mampu mengisi energi yang telah terkuras habis saat anda latihan. Dengan mengkonsumsi kopi anda dapat dengan mudah memulihkan energi anda.

4. Mengurangi Nyeri Otot Setelah Latihan
Reaksi yang timbul setelah latihan beban yaitu tubuh anda akan mengalami rasa nyeri. Kondisi ini tentu wajar dan biasa dialami oleh semua orang. Beberapa penelitian mengemukakan bahwa seseorang yang mengkonsumsi kafein sesaat sebelum latihan akan mengalami rasa nyeri setelah latihan lebih ringan dibandingkan mereka yang tidak mengkonsumsi kafein sebelum latihan.

5. Meningkatkan Energi
Kandungan kafein yang terdapat di dalam kopi sangat bermanfaat dan membantu tubuh agar lebih berenergi selama proses latihan. Kondisi ini tentu akan sangat berpengaruh terhadap beban angkatan yang akan anda angkat. Ketika anda mempunya energi yang lebih tentu anda akan meningkatkan repetisi, jumlah set, serta meningkatkan beban angkatan itu sendiri.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal dari meminum kopi ini, sebaiknya anda mengkonsumsi ketika anda akan melakukan latihan beban saja. Saat anda terbiasa dengan meminum kopi, maka akan semakin kecil dampak atau efek dari kafein itu sendiri. Konsumsilah kopi ketika anda akan melakukan aktifitas fisik yang berat saja.


Konsumsilah kafein sebanyak 1-2 miligram per pon atau 30-60 menit sesaat sebelum anda latihan beban. Tidak dianjurkan mengkonsumsi kafein sebanyak 400 miligram perhari. Efek samping ketika mengkonsumsi secara berlebihan, akan dapat mengganggu sistem pencernaan anda, mual, sakit perut. Bagi anda yang mempunyai riwayat penyakit seperti jantung, darah tinggi, maag maka sebaiknya hindarilah mengkonsumsi kafein.

Manfat Kopi Sebelum Latihan Beban Yang Perlu Anda Tahu Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Budi Susanto

0 comments:

Post a Comment

"Terimakasih sudah membaca blog saya, silahkan tinggalkan komentar"