Saturday, 2 January 2016

Latihan Agar Persendian Lebih Kuat Dan Sehat


Latihan Agar Persendian Lebih Kuat dan Sehat - Mempunya persendian yang kuat dan sehat tentu akan mempunyai banyak manfaat bukan? Persendian yang kuat dan sehat tentu akan memudahkan aktivitas kita dalam bergerak, berlari ataupun melakukan lompatan tinggi. Solusi agar persendian kita kuat yaitu dengan cara latihan agar persendian bisa lebih kuat dan sehat. Persendian kita terhubung antara otot dengan ligamen dan memiliki lapisan jaringan putih halus atau lapisan tulang rawan artikular yang terdapat pada tiap ujungnya. Fungsi dari jaringan ini adalah membantu dalam menyalurkan kekuatan dan memungkinkan kita dapat bergerak dengan bebas dan lentur

Menjaga persendian agar tetap kuat dan sehat dengan cara meminimalisir kerapuhan yang terdapat pada tulang rawan merupakan kunci utama agar anda dapat memiliki gaya hidup yang aktif serta dapat melakukan berbagai aktivitas olahraga baik berupa olahraga angkat beban maupun olahraga kardiovaskular lainnya yang anda sukai.

Pemilihan jenis olahraga yang tidak terlalu membebani persendian anda sangat penting untuk menjaga dan membuat fungsi persendian anda dapat bertahan lama dan mengurangi gejala arthritis lebih dini. Jadi, pemilihan jenis latihan yang tepat untuk persendiaan anda merupakan suatu keharusan. Kunci utama yang harus anda pegang adalah program latihan yang memvariasikan berbagai macam latihan baik aerobik maupun latihan fleksibiltas.

Berikut ini latihan agar persendian lebih kuat dan sehat :

· Cross Training
Cross training merupakan gabungan latihan yang mengkombinasikan dua jenis atau lebih latihan fisik. Jenis latihan cross training ini antara lain aerobik dan latihan fleksibiltas. Anda dapat menggabungkan kedua jenis latihan ini atau dapat memisahkannya sesuai dengan keinginan anda.

Jenis latihan lain yang dapat anda kombinasikan antara lain berenang dengan bersepeda. Anda dapat mengatur hari untuk dapat melakukan latihan ini. Misalnya anda menempatkan bersepeda pada hari senin-rabu, dan menempatkan berenang pada hari selasa-kamis.

Dengan latihan cross training ini selain dapat meningkatkan kekuatan persendiaan agar lebih kuat dan sehat dapat meningkatkan kebugaran tubuh dan dapat meningkatkan kinerja anda secara menyeluruh. Manfaat lain dari cross training antara lain dapat mengurangi resiko cedera saat anda latihan serta dapat menghindari cedera yang berlebihan.

· Latihan Beban
Latihan beban dapat meningkatkan kekuatan persendian selain dapat membuat otot-otot anda menjadi lebih kuat. Pengaturan tempo saat anda latihan beban sangat diperlukan untuk menghindari resiko-resiko yang timbul berupa cedera. Mulailah dengan mengangkat beban yang lebih ringan terlebih dahulu, kemudian ketika anda sudah merasa mampu maka beralihlah ke beban yang lebih berat lagi (disesuaikan dengan kekuatan dan kemampuan anda).

Sharing atau bertanya kepada pelatih profesional atau teman anda yang lebih tahu dapat memberikan pengetahuan kepada anda mengenai program latihan latihan yang akan anda jalani. Hal ini bermanfaat agar saat anda akan memulai latihan beban anda tidak asal-asalan dalam mengangkat beban yang hanya akan membuat anda beresiko cedera.

Bagi anda yang ingin mencoba kedua latihan diatas, sangat disarankan untuk melakukan perenggangan sebelum anda akan memulainya. Perenggangan ini dimaksudkan untuk mengurangi resiko cedera serta agar tidak menimbulkan cidera yang berkepanjangan.


Bagi anda yang ingin meningkatkan kekuatan persendian agar lebih kuat dan sehat maka dapat mencoba latihan diatas atau dapat memilih jenis latihan dan aktvitas olahraga fisik lainnya yang anda suka. Semoga artikel ini dapat bermanfaat buat anda.

Latihan Agar Persendian Lebih Kuat Dan Sehat Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Budi Susanto

0 comments:

Post a Comment

"Terimakasih sudah membaca blog saya, silahkan tinggalkan komentar"