Sunday, 3 January 2016

Cara Membentuk Perut Sixpack Dengan Sit-Up


Cara Membentuk Perut Sixpack Dengan Sit-Up - Bagi anda yang ingin menonjolkan pahatan otot perut, tentu tidak asing dengan istilah sit up. Ya, sit up merupakan salah satu latihan untuk memahat otot-otot perut anda agar lebih kelihatan menonjol. Namun apakah anda pernah melewatkan jenis latihan ini? Sebaiknya anda jangan pernah melewatkan cara membentuk perut sixpack dengan sit-up ini. Sit up merupakan cara efektif untuk dapat membentuk perut sixpack anda.

Sit up merupakan salah satu latihan gerakan yang praktis, mudah dan sangat populer untuk dapat melatih otot perut anda. Dasar dari gerakan sit-up antara lain posisi kedua tangan anda ditempatkan dibelakang kepala anda atau di dada anda. Posisi kedua kaki anda ditekuk rapat serta tumit anda ditempatkan sejajar dengan lantai.

Sit Up Merupakan Latihan Dasar Untuk Otot Perut
Dengan anda melalukan gerakan sit up, otot perut akan secara langsung aktif. Gerakan sederhana ini dapat mengkontraksikan seluruh bagian otot inti yang ada pada tubuh. apabila otot inti yang ada pada tubuh anda lemah, maka yang terjadi seluruh tubuh juga akan lemah. Dengan otot inti yang kuat dapat mendukung bagian tulang belakang agar dapat melakukan berbagai aktivitas. Otot inti yang kuat juga dapat meningkatkan performa latihan anda baik saat melakukan latihan squat, jogging ataupun lainnya.

Posisi Kupu-kupu Pada Gerakan Sit up Apakah Dapat Membantu Gerakan Sit up?
Posisi kupu-kupu merupakan posisi saat kedua kaki anda menekuk dan sedikit dimiringkan keluar. Saat anda melakukan sit up dengan posisi kupu-kupu jangkauan anda untuk mengangkat badan keatas akan lebih besar dibandingkan anda melakukan sit up dengan posisi kaki sedikit terangkat. Sit up dengan posisi kupu-kupu dirasa sangat efektif untuk melatih bagian otot perut anda agar kelihatan lebih menonjol.

Lakukan Variasi Sit Up Agar Tidak Bosan
Latihan sit up secara rutin dapat membuat anda akan merasa bosan. Jika suda terjadi seperti ini, maka hasil yang ingin dicapai dalam membentuk perut sixpack anda akan terhambat. Solusi agar anda tidak bosan dalam melakukan gerakan latihan ini adalah dengan mencoba bereksperimen berbagai variasi gerakan-gerakan baru. Terdapat banyak sekali variasi gerakan sit up yang dapat anda praktekan. Gerakan variasi ini dapat membantu mendapatkan otot perut sixpack yang anda idamkan.

Hal-Hal Yang Sebaiknya Diperhatikan Saat Anda Akan Melakukan Sit Up
Yang perlu anda perhatikan sebaiknya batasi latihan sit up anda dan berhati-hati. Latihan sit up dapat melelahkan, maka dari itu batasi latihan anda agar otot anda tidak tertarik. Saat anda melakukan sit up pastikan posisi kaki anda menempel lurus dengan lantai. Saat anda merasa kesulitan untuk posisi kakinya, anda dapat meminta bantuan kepada instruktur atau teman anda untuk memegangi kedua pergelangan kaki anda. Cara lain yang dapat anda lakukan agar kaki tidak ikut terangkat adalah dengan meletakkan beban pada kaki anda.

Saat anda memulai sit up, pastikan tangan anda dibelakang kepala. Pastikan juga kepala anda tidak ikut mendorong untuk membantu mengangkat tubuh anda. Saat otot perut anda sudah mulai lelah gerakan ini secara tidak sadar akan anda lakukan. Gerakan ini dapat menyebabkan mengencangnya otot pada leher anda yang berakibat nyeri pada leher anda.


Latihan sit up memang dapat membantu dalam proses pembentukan perut sixpack anda. Namun berlatih sit up saja secara terus menerus tidaklah cukup. Latihan sit up secara terus menerus justru malah dapat menghambat program sixpack yang anda terapkan. Jadi, lakukan latihan sit up dengan mengkombinasikan berbagai variasi latihan otot-otot lainnya agar tercapai hasil yang anda inginkan. Semoga bermanfaat.

Cara Membentuk Perut Sixpack Dengan Sit-Up Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Budi Susanto

0 comments:

Post a Comment

"Terimakasih sudah membaca blog saya, silahkan tinggalkan komentar"