Tuesday, 5 January 2016

5 Kombinasi Latihan Untuk Membentuk Sixpack Lebih Efektif


Latihan Untuk Membentuk Sixpack - Bagi anda baik yang masih remaja maupun yang sudah memasuki usia dewasa mempunyai perut sixpack merupakan dambaan. Pertanyaan yang sering muncul adalah siapa yang tidak ingin mempunyai perut sixpack? Tentu jawaban semua orang akan menjawab ingin sekali mendapatkan perut sixpack. Masalahnya, membentuk perut sixpack tidaklah mudah. Untuk memperoleh perut sixpack anda harus mempunyai usaha yang keras. Anda juga harus memahami betul latihan untuk membentuk perut sixpack yang benar.

Beberapa orang yang sudah lama melakukan latihan khusus guna membentuk perut sixpack, kadang masih saja belum mendapatkan hasil sesuai yang diinginkan. Banyak faktor yang menjadi penyebab tonjolan sixpack tidak muncul di perut anda. Misalnya saja, teknik yang digunakan masih salah atau bisa saja timbunan lemak diperut anda masih tebal. Dari beberapa faktor tadi itulah mengapa anda harus latihan untuk membentuk sixpack secara benar.

Masalah yang sering muncul dan menghambat latihan untuk membentuk perut sixpack anda adalah sering melewatkan latihan yang terdapat otot inti di dalam perut. Otot inti di dalam perut ini membungkus tulang belakang yang terhubung ke panggul anda. Kebanyakan orang hanya berfokus pada latihan yang terdapat dinding perut saja. Fungsi otot inti ini dapat meningkatkan keseimbangan tubuh, mencegah terjadinya resiko cedera dan dapat meningkatkan stabilitas selamat melakukan gerakan dinamis. Untuk menguatkan otot inti tidak hanya sit-up saja, latihan squat juga dapat meningkatkan otot abdominal anda.

Cara terbaik untuk membentuk perut sixpack adalah dengan menggabungkan 5 latihan ke dalam program latihan yang telah anda susun. 5 Kombinasi latihan untuk membentuk sixpack ini mencakup otot-otot utama yang terdapat pada perut anda, sehingga memungkinkan anda akan mendapatkan tonjolan perut sixpack yang bagus. Pastikan anda selalu dapat meningkatkan kekuatan anda melalui latihan kombinasi ini. Hal itu dimaksudkan agar terbangun otot-otot perut yang lebih besar dan kuat, sehingga akan lebih efektif dan efisien untuk membakar lemak.

Berikut ini 5 Kombinasi latihan untuk membentuk sixpack lebih efektif :

1. Russian Twist



Rusian twist ini merupakan gerakan latihan yang melibatkan seluruh bagian otot perut anda. Latihan ini dapat menyebabkan stress pada bagian otot obliques internal dan otot obliques eksternal anda.

2. Hanging Leg Raises



Latihan jenis ini merupakan yang paling umum dari latihan perut. Pastikan otot panggul anda saat melakukan gerakan ini ikut bergerak. Jika bagian panggul anda tidak ikut bergerak, maka bagian fleksor pinggul saja yang berfungsi untuk melakukan gerakan hanging leg raises ini.

3. Plank


Latihan plank ini menekankan otot transverse abdominus. Otot ini terletak pada bagian disekitar tulang belakang anda. Fungsi otot ini untuk menjaga keseimbangan dan stabilitas. Walaupun terlihat simple, namun gerakan ini sangat bermanfaat.

4. Leg Pull-In



Pada gerakan ini menekankan otot perut bagian bawah. Letakkan kedua tangan anda dibawah bokong anda. Angkatlah perlahan kedua kaki anda dan tarik paha anda sampai pada bagian tengah tubuh anda.

5. Medicine Ball Crunches



Gerakan ini menekankan otot perut bagian atas anda. Mulailah pada posisi seperti akan sit up. Angkatlah badan anda dengan kedua tangan memegang bola. Angkatlah perlahan badan anda dan turunkan secara perlahan.


Mudah sekali bukan 5 kombinasi latihan untuk membentuk sixpack anda lebih bagus. Lakukan gerakan kombinasi ini 2-3 set setiap minggunya. Anda juga dapat melakukan ke 5 gerakan ini secara bersamaan atau secara terpisah. Selamat berlatih !

5 Kombinasi Latihan Untuk Membentuk Sixpack Lebih Efektif Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Budi Susanto

0 comments:

Post a Comment

"Terimakasih sudah membaca blog saya, silahkan tinggalkan komentar"