Saturday, 19 December 2015

Cara Membesarkan Otot Dada Tanpa Alat Fitnes


Cara Membersarkan Otot Dada – Otot dada, merupakan bagian tubuh pria yang sering dilakukan pembesaran. Membentuk otot dada ternyata bisa dilakukan tanpa menggunakan alat. Memang seperti yang kita ketahui untuk memperbesar otot bisa menggunakan barbell atau peralatan fitness. Banyak orang beranggapan bentuk otot dada bisa menambah kepercayaan diri dan bisa menarik perhatian kaum wanita. Selain menggunakan peralatan fitnes ternyata Cara Membesarkan Otot Dada bisa dilakukan dengan latihan simple. Lalu apa saja tips Cara Membesarkan Otot Dada tanpa peralatan?

Berikut ini Cara Membesarkan Otot Dada yang bisa Anda lakukan :

Rotation Pushup
Untuk memperbesar otot dada bisa dilakukan dengan cara cukup mudah yakni rotation pushup. Selain memperbesar otot dada ternyata cara ini bisa digunakan untuk meningkatkan koordinasi tubuh Anda. Melakukan rotation pushup dilakukan dengan memposisikan tubuh seperti push up, lalu buka tangan kanan hingga tubuh miring ke kana, kemudian kembali ke posisi semula, lakukan dengan bergantian dengan tangan kiri dan kanan. Cara Memperbesar Otot Dada ini terbilang mudah dan sangat efisien.

Chair Dips
Melakukan chair dips ini mampu membentuk otot dada Anda. Untuk melakukan metode ini Anda membutuhkan sebuah kursi untuk sandaran. Cara Memperbesar Otot Dada dengan chair dips dilakukan dengan memposisikan tangan Anda di kursi dengan jarak selebar bahu, lalu angkat badan dengan mengoptimalkan otot dada dan bahu secara bersama-sama. Lakukan metode ini dengan menurunkan tubuh secara perlahan hingga posisi punggung dalam kondisi lurus, ulangi hingga rasa otot dada terasa kencang.

Plyometric Push Up
Metode untuk memperbesar otot dada ini memang mirip dengan gerakan push up. Cara Memperbesar Otot Dada ini bisa melatih otot lainnya seperti trisep. Untuk melakukan plyometric push up cukup mudah yakni dengan mengambil posisi tubuh seperti push up. Kemudian turunkan tubuh kebawah lalu dorong dengan kedua tangan hingga tubuh diangkat. Untuk menghasilkan otot dada yang sempurna lakukan cara ini secara berulang.

Pull Up
Cara Memperbesar Otot Dada selanjutnya adalah pull up. Cara ini dilakukan dengan menggenggam palang pull up hingga selebar bahu lalu pastikan bahwa tubuh Anda menggantung pada palang. Naikkan tubuh hingga posisi dada sejajar dengan palang sibisa mungkin tahan beberapa saat dan turunkan. Lakukan dengan rutin. Cara Memperbesar Otot Dada dengan pull up dianggap sebagai cara yang murah dan efektif..


Itulah tadi beberapa Cara Memperbesar Otot Dada dengan cepat, aman, dan efisien. Tidak perlu menggunakan peralatan modern dan mahal untuk membentuk otot dada, hanya dibutuhkan latihan rutin dan pola makan sehat hindari makanan berlemak. Semoga informasi di atas bisa memberikan Anda motivasi dalam membentuk otot dada.

Cara Membesarkan Otot Dada Tanpa Alat Fitnes Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Budi Susanto

0 comments:

Post a Comment

"Terimakasih sudah membaca blog saya, silahkan tinggalkan komentar"