Wednesday, 9 December 2015

Cara Membentuk Otot Perut yang Praktis Dan Efektif


Bagi para lelaki, memiliki perut sixpack adalah impian dan wujud gengsi yang menunjukkan bahwa mereka sangat menjaga kesehatan dengan rajin berolahraga. Banyak lelaki yang tidak mengerti bahwa memiliki perut yang sixpack itu ada hubungannya dengan pola makan mereka. Pola makan yang seperti apakah yang efektif membantu pembentukan otot dan bagaimanakah cara membentuk otot perut yang praktis? Berikut ini akan dijelaskan tentang tips menentukan pola makan yang cocok selama program pembentukan otot perut.

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya bahwa pola makan juga memberikan pengaruh terhadap bentuk otot. Bagi orang yang terlalu sering mengonsumsi makanan berlemak dalam jumlah banyak, akan cenderung memiliki perut buncit dan itu mempersulit program dan cara membentuk otot perut. Oleh karena itu, sebelum melalukan program untuk mendapatkan perut sixpack, langkah pertama yang harus dilakukan adalah menghilangkan timbunan lemak di perut dengan mengatur pola makan yang tepat. Kurangilah jumlah lemak yang terkandung di setiap menu makanan Anda dan perbanyaklah komponen protein di dalamnya. Selain memperhatikan komponen dalam menu, Anda juga harus mengatur jadwal makan dengan baik. Tentukan jadwal pada waktu-waktu di mana proses pencernaan makanan akan dilakukan dengan cepat dan tidak ditimbun sebagai lemak.

Di samping itu, Anda juga harus memperhatikan camilan yang dikonsumsi di luar jam makan utama. Untuk meminimalisir jumlah camilan yang dikonsumsi melebihi aturan yang ditetapkan, maka perbanyaklah minum air putih. Pasalnya, selain bermanfaat untuk memperlancar pencernaan, air putih juga bisa menghambat rasa lapar. Jika masih bingung untuk menentukan pola makan yang tepat, Anda bisa mengonsultasikannya dengan dokter atau ahli gizi.

Setelah menentukan pola makan yang tepat, sekarang saatnya Anda mempersiapkan diri untuk program mendapatkan perut sixpack. Beberapa cara membentuk otot perut berikut ini sangat cocok bagi Anda yang memiliki jadwal padat, sehingga tidak memiliki waktu luang yang cukup untuk berolahraga secara proporsional. Untuk melakukan beberapa cara berikut ini, Anda tidak perlu pergi ke tempat fitness karena bisa dilakukan di rumah tanpa menggunakan alat apapun dan setiap gerakannya hanya perlu dilakukan dalam hitungan detik. Hal terpenting dari program pembentukan otot ini adalah Anda harus rutin melakukannya agar memperoleh hasil maksimal.

Gerakan yang pertama disebut dengan Bicycle Crunch


Gerakan ini memiliki posisi yang mirip dengan orang bersepeda tapi dilakukan dengan berbaring dan meletakkan kedua tangan di belakang kepala. Selanjutnya, angkat badan atas dan posisikan kaki seperti orang mengayuh sepeda.

Gerakan selanjutnya sebagai cara membentuk otot perut disebut Mountain Climber

Cara melakukan gerakan ini dengan memposisikan tubuh seperti orang push-up dan tarik salah satu kaki ke depan. Kemudian, gerakkan kaki bergantian antara kanan dan kiri dengan cepat. Kedua gerakan tersebut masing-masing dilakukan selama 30 menit. Tidak terlalu sulit, bukan? Lakukan latihan ini secara teratur setiap hari.


Artikel terkait:

Cara Membentuk Otot Perut yang Praktis Dan Efektif Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Budi Susanto

0 comments:

Post a Comment

"Terimakasih sudah membaca blog saya, silahkan tinggalkan komentar"