Saturday, 24 October 2015

Latihan Untuk Membentuk Otot Lengan Agar Lebih Menawan


Pria mana yang tidak ingin mempunyai otot lengan yang berotot dan berisi terutama bicep. Mempunyai otot bicep yang padat merupakan dambaan semua laki-laki. Otot bicep yang padat dapat meningkatkan rasa percaya diri bagi para pria. Saat menggunakan pakaian yang berlengan pendek tentu akan sangat kelihatan lebih atletis.

Itulah mengapa otot lengan merupakan bagian favorit para pria. Otot lengan merupakan bagian yang mudah dibentuk karena otot lengan dan kaki merupakan bagian vital yang selalu digunakan dalam aktivitas keseharian. Jadi secara tidak sadar kita telah membentuk otot lengan dengan aktivitas keseharian kita.

Saat memulai latihan kebanyakan orang sudah mempunyai otot lengan yang besar. Namun antara otot lengan dan badan tidak seimbang. Saat akan mengikuti kejuaraan tentu proporsi otot lengan harus benar-benar bagus antara otot bicep dan tricep. Dengan mempunya otot lengan yang bagus tentu dapat memberikan nilai lebih saat mengikuti kejuaraan.

Berikut ini latihan yang dapat membentuk otot lengan anda menjadi lebih menawan

1. Barbell Curl

Latihan pertama yang harus anda praktekan adalah barbell Curl. Pada latihan bicep ini memungkinkan anda untuk melatih biceps dengan beban yang menantang. Banyak orang akan mengalami kemudahan saat melakukan gerakan ini, karena dengan menggunakan barbell kecenderunganya beban yang diangkat akan lebih ringan dibandingkan dengan menggunakan dumbbell.

Saat anda melakukan latihan ini fokus utama adalah pada gerakan mengayunkan tangan. Lakukanlah gerakan dengan sempurna, yaitu posisi tangan menggenggam stang barbell selebar bahu, kemudian angkatlah sampai full ke depan dada. Usahakan anda tidak bersandar di dinding saat melakukan gerakan ini, karena dapat membuat intensitas yang jauh lebih tinggi untuk membangun serat otot bicep anda

2. Incline Dumbell Curl


Latihan berikutnya yang harus anda praktekan untuk menambah massa biceps anda adalah Incline Dumbell Curl. Ketika melakukan gerakan ini fokuslah gerakan pada kontraksi dilengan anda. Anda juga akan merasakan kontraksi otot diperut. Jangan memaksakan untuk mengangkat beban lebih berat.

3. Concentration Curl


Latihan ini dilakukan sambil anda duduk di kursi. Usahakan posisi duduk anda tidak terlalu tinggi dengan bidang lutut anda. Concentration curl ini bagian dari latihan variasi dengan menggunakan dumbell. Saat melakukan gerakan ini fokuskan semua kontraksi otot anda pada lengan anda.

4. One Arm Dumbell Preacher Curl


Latihan ini mengkonstraksikan antara otot bicep dengan lengan anda. Posisi anda saat mengangkat dumbell berpengaruh terhadap kekuatan anda dalam mengulangi gerakan ini. Latihan jenis ini memerlukan tenaga yang ekstra karena akan cepat terasa sekali kontraksinya dibagian lengan dan bicep anda.


Setelah anda mempraktekan gerakan yang diatas, sekarang pamerkan kepada banyak orang bentuk bicep anda yang menawan. Bicep yang menawan akan mempengaruhi rasa percaya diri anda dan akan mempengaruhi proporsional bentuk tubuh anda.


Artikel terkait :

Latihan Untuk Membentuk Otot Lengan Agar Lebih Menawan Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Budi Susanto

0 comments:

Post a Comment

"Terimakasih sudah membaca blog saya, silahkan tinggalkan komentar"