Wednesday, 28 October 2015

Ingin Cepat Langsing? Hindari 8 Kesalahan Saat Melakukan Diet


Banyak orang menginginkan bentuk badan yang ideal. Namun karena pola makan yang salah dan kurangnya berolahraga yang menyebabkan timbunan lemak ditubuh semakin banyak. Oleh karena itu menjalankan diet adalah menjadi solusi untuk mendapatkan badan yang ideal.

Namun, taukah anda? Menurunkan berat badan bukanlah perkara yang mudah. Memang secara teori menurunkan berat badan itu mudah, tapi pada pelaksanaannya terasa sulit. Banyak orang yang sudah menjalankan program diet mengalami kegagalan.

Diet tidak semata-mata hanya untuk menurunkan berat badan saja, melainkan juga untuk mengurangi kalori yang tinggi pada tubuh. Banyak hal yang menyebabkan program penurunan berat badan anda tidak berhasil. Kita perlu telusuri kembali kesalahan-kesalahan yang kita tidak sadar melakukannya yang mengganggu program diet anda.

Berikut ini kesalahan-kesalahan yang dilakukan saat anda melakukan diet:

1. Melewatkan sarapan

Kesalahan pertama saat anda melakukan diet adalah melewatkan sarapan pagi. Banyak ahli berpendapat bahwa sarapan pagi ini sangat penting. Hal ini dikarenakan saat kita tidur badan kita membutuhkan nutrisi. Nutrisi yang kita makan akan digunakan saat kita sedang tidur. Jadi fungsi sarapan pagi ini adalah mengisi kekosongan nutrisi pada tubuh setelah kita tidur di malam hari.

Saat anda melewatkan sarapan pagi berarti otot anda akan kekurangan energi yang mengakibatkan metabolisme tubuh anda terganggu. Menu sarapan pagi sebaiknya seimbang dengan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Jadi, masih kah anda akan melewatkan untuk sarapan pagi?

2. Makan terlalu sedikit

Makan yang dianjurkan untuk menunjang kebutuhan nutrisi pada tubuh adalah makan 3x sehari. Dengan mengkonsumsi makan 3x sehari kebutuhan nutrisi yang ada pada tubuh akan tercukupi. Tetapi bagi wanita yang sedang menjalankan program diet banyak dijumpai mengurangi makan 3x sehari. Hal ini justru akan menghambat proses metabolisme dalam tubuh.

Saat metabolisme tubuh terganggu akan menghambat program diet anda. Sedangkan diet itu bukan berarti mengurangi jumlah makan tetapi mengatur pola makan secara benar.

3. Tidak menghitung kalori

Banyak orang mengalami gagal diet karena tidak mempertimbangkan jumlah kebutuhan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh. Tidak sedikit pula yang menyadari bahwa ketika mengkonsumsi makanan ringan baik banyak ataupun sedikit juga akan menghambat program penurunan berat badan anda. Belum lagi saat mengkonsumsi minuman beralkohol maupun minuman bersoda yang memiliki kandungan kalori yang tinggi. Disinilah pentingnya memperhitungkan jumlah kalori yang terdapat pada makan yang akan kita makan.

4. Hanya melakukan diet saja

Saat anda berpikir untuk menurunkan berat badan, maka melakukan diet saja tidaklah cukup. Jadi berhentilah berpikiran seperti itu. Menurunkan berat badan tidak hanya sekedar diet, namun diimbangi juga dengan olahraga. Jenis olahraga yang dianjurkan adalah latihan angkat beban dan juga kardio

5. Menahan diri untuk berlapar-lapar

Mengurangi jumlah makan adalah hal yang sebaiknya dihindari, apalagi sampai menahan diri untuk berlapar-lapar. Jika anda menahan diri untuk menahan rasa lapar, tentu nutrisi yang masuk ke dalam tubuh akan berkurang. Hal ini yang menyebabkan badan kekurangan energi

6. Melupakan waktu beristirahat

Saat sedang semangat-semangatnya menurunkan berat badan dengan melakukan berbagai latihan, pelaku diet melupakan waktu untuk beristirahat. Akibat melupakan waktu beristirahat ini yang menyebabkan badan akan kelelahan, yang berimbas pada pelaku diet yang menyerah untuk menlanjutkan program dietnya.

7. Bebas memilh makanan

Melakukan olahraga untuk menurunkan berat badan bukan berarti anda bebas mengkonsumsi makanan. Jika anda berpikir melakukan olahraga dapat membakar kalori dan anda dengan bebasnya mengkonsumsi makanan, maka mulai sekarang berhentilah berpikir seperti itu.

Walaupun anda melakukan aktifitas untuk menurunkan berat badan, namun akan juga harus mengontrol makanan tersebut. Olahraga akan berhasil membantu proses penurunan berat badan anda jika anda juga mengontrol makanan yang dikonsumsi.

8. Waktu tidur yang kurang

Faktor penunjang terakhir yang dapat menggagalkan program penurunan berat badan anda adalah waktu tidur yang kurang. Menurut berbagai penelitian seseorang yang memiliki waktu tidur yang kurang akan menyebabkan peningkatan produksi insulin dan peningkatan gula darah. Hal ini yang menyebabkan resisten insulin, dimana resisten insulin ini yang menyebabkan lemak akan tersimpan dalam tubuh dan menyebabkan kegemukan.


Demikian ulasan artikel mengenai 8 kesalahan yang dilakukan saat diet. Semoga dapat membantu anda dalam menurunkan berat badan. Semoga bermanfaat...


    Artikel terkait:

Ingin Cepat Langsing? Hindari 8 Kesalahan Saat Melakukan Diet Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Budi Susanto

0 comments:

Post a Comment

"Terimakasih sudah membaca blog saya, silahkan tinggalkan komentar"