Wednesday, 21 October 2015

5 Jenis Diet Yang Cocok Untuk Gaya Hidup Anda



Bagi anda yang ingin menurunkan berat badan ada cara mudah yang dapat dilakukan yaitu dengan cara diet sehat. Melakukan diet tidak mesti harus ekstrim dan mengeluarkan banyak biaya. Menjadi sehat tidak perlu mahal, bukan?

Ada beberapa jenis diet yang kini menjadi tren dan mudah dilakukan untuk anda serta menyenangkan untuk dilakukan.

Berikut ini jenis diet yang dapat ada lakukan untuk menurunkan berat badan anda :

1. Diet Karbohidrat

Saat ini diet karbohidrat sedang in di kalangan masyarakat karena berangapan bahwa karbohidrat ini penyumbang kalori terbesar dalam tubuh. Karena itu jika anda melakukan diet karbohidrat sebaiknya pilihlah makanan pengganti nasi yaitu bisa di dapat diberas merah, sayur-sayuran atau buah-buahan. Nasi merupakan penyumbang kalori yang besar dalam tubuh

Pilihan menu diet karbohidrat juga menentukan apakah diet karbohidrat yang anda lakukan sudah benar atau belum. Anda dapat memilih menu pilihan seperti oatmel, ubi jalar, pisang, nasi merah, serta kentang dengan dosis dibatasi tiap minggunya. Dalam pemilihan menu karbohidrat harus mempertimbangkan juga kondisi tubuh anda atau aktifitas yang anda lakukan. Jangan sampai dengan menjalani diet karbohidrat ini asupan yang anda makan tidak mencukupi kebutuhan kalori anda yang menyebabkan anda lemas dalam menjalani rutinitas.

2. Diet Mayo

Diet mayo atau diet garam merupakan diet yang disarankan. Ketika anda melakukan diet ini anda dilarang untuk mengkonsumsi garam dan air es. Ada menu yang harus anda patuhi agar diet anda berhasil. Menu diet mayo yaitu selama 13-14 hari anda mengkonsumsi menu yang benar tanpa terlewatkan. Jika anda gagal 1 hari saja dalam 13 hari itu makan anda harus mengulanginya lagi dari tahap awal. Umunya diet mayo ini dilakukan selama 13 hari dan jika anda mematuhi diet mayo ini bobot anda akan berkurang sebesar 7-8 kg dalam 2 pekan.

Tetapi ingat setelah anda menjalani 13 hari ini anda diharapkan tidak berlebihan dalam makan, tetap makan sesuai dengan porsi yang benar dan terapkan pola hidup sehat agar yang anda lakukan tidak sia-sia.

3. Diet Teh Hijau

Bagi anda yang gemar meminum teh, tentu sudah tidak asing mendengar bahwa teh hijau dapat menurunkan berat badan sejak dulu. Di negeri jepang sudah lama menjadikan rutinitas minum teh hijau setiap harinya. Dengan mengkonsumsi teh hijau dapat menekan nafsu makan. Dalam teh hijau terdapat polifenol yang tidak hanya melindungi tubuh dari radikal bebas, melainkan juga dapat mempengaruhi penyerapan lemak di dalam tubuh.

4. Diet rendah lemak

Diet rendah lemak mempunyai arti bahwa anda diharamkan untuk mengkonsumsi makanan yang tinggi akan lemak. Anda dianjurkan mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak tak jenuh. Adapun makanan yang mengandung lemak jenuh antara lain, mentega, daging cincang, biji-bijian dan kuning telur.

Anda diperbolehkan untuk mengkonsumsi makanan yang berasal dari kacang-kacangan dan ikan. Selain itu anda dapat mendapatkan makanan yang rendah lemak dari makanan yang direbus, dikukus serta dipanggang.

5. Puasa

Cara sehat dan cepat dalam menurunkan berat badan lainnya adalah dengan cara berpuasa. Saat berpuasa ada 2 fase yang dilakukan yaitu sahur dan buka puasa. Pada saat sahur anda diharapkan mengkonsumsi nasi dan serat yang cukup. Setelah sahur perut anda dibiarkan kosong selama 13 jam sampai terbenamnya matahari. Setelah terbenamnya matahari anda akan berbuka puasa, namun saat berbuka puasa tentu tidak sembarangan langsung makan besar. Anda harus memulainya dengan mengkonsumsi air putih dan buah-buahan. Jika anda ingin makan besar berilah jeda sekitar 1 jam barulah makan nasi dengan porsi sedikit

5 Jenis Diet Yang Cocok Untuk Gaya Hidup Anda Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Budi Susanto

0 comments:

Post a Comment

"Terimakasih sudah membaca blog saya, silahkan tinggalkan komentar"