Tuesday, 27 October 2015

5 Cara Praktis dan Cepat Membentuk Otot Perut


5 Cara Praktis Membentuk Otot Perut - Bagi anda yang ingin mendapatkan otot perut secara cepat tidaklah terlalu sulit. Anda hanya cukup meluangkan waktu 5 menit saja agar dapat membentuk otot perut biar menjadi sixpack. Bagiyang tidak memiliki banyak waktu, anda cukup melatihnya dirumah tanpa harus ke gym. Jadi walaupun sesibuk apapun anda dapat membentuk otot perut.

Faktor genetik menjadi alasan dalam membentuk perut. Namun anda tidak usah mengkhawatirkan masalah itu karena keinginan yang kuat membentuk perut sixpack itulah yang terpenting.

Ada beberapa hal yang mesti harus anda lakukan sebelum membentuk otot perut menjadi sixpack. Mengkonsumsi makanan rendah kalori dapat membantu anda untuk mendapatkan perut sixpack yang anda inginkan.

Berikut ini adalah berbagai latihan untuk membentuk otot perut biar menjadi sixpack

1. Mountain Climber




Cara melakukannya yaitu posisikan gerakan anda seperti gerakan push-up. Lalu tekuklah kaki kanan anda sedangkan kaki kiri tetap lurus. Setelah itu bertukar posisi kaki seperti gerakan sebelumnya. Lakukan gerakan ini kurang lebih selama 30 detik.

2. Plank



Cara melakukannya yaitu posisikan tubuh anda seperti push-up. Namun tekuklah siku anda dengan menggenggam tangan. Gunakanlah siku anda sebagai tumpuan. Selanjutnya kontraksikan otot perut anda selama kurang lebih 30 detik.

3. Bicycle Crunch



Cara melakukannya yaitu dengan cara anda berbaring lurus. Kemudian letakkan kedua tangan anda di belakang kepala. Setelah itu angkatlah kepala dan kaki anda, lakukan gerakan seperti anda mengayuh sepeda yaitu dengan menekkukan siku anda secara silang. Siku tangan kanan anda bertemu dengan lutut kiri anda begitu sebalikya. Lakukan gerakan ini selama 30 detik.

4. Spiderman Push-Up



Cara melakukannya yaitu posisikan tubuh anda seperti push-up. Kemudian tariklah lutut kanan anda sampai menyentuh siku tangan anda. Kembalilah ke posisi awal anda secara bergantian. Ulangilah gerakan ini selama 30 detik.

5. Jackknife Sit-Up



Cara melakukannya yaitu posisikan anda berbaring lurus. Kedua tangan anda diluruskan di belakang kepala. Angkatlah kedua tangan anda beserta kaki anda secara lurus. Buanglah nafas saat anda kembali ke posisi awal. Lakukan gerakan ini selama 30 detik.

Selamat mencoba latihan tersebut dirumah. Semoga dapat membantu dalam proses membentuk otot perut sixpack anda.


Artikel Terkait :

5 Cara Praktis dan Cepat Membentuk Otot Perut Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Budi Susanto

4 comments:

  1. Wah.. mw kecilin badan ni gan makasih info nya

    ReplyDelete
  2. saya sangat yakin info cara bentuk otot perut di carafitness ini adalah yang terbaik,terimakasih nanti saya kasih pasangan saya

    ReplyDelete

"Terimakasih sudah membaca blog saya, silahkan tinggalkan komentar"