Monday, 26 October 2015

Cara Efektif Mengecilkan Lengan Dengan Cepat


Mempunyai lengan yang besar dengan timbunan lemak dibawahnya tentu akan sangat mengganggu atau mengurangi tingkat rasa percaya diri bagi wanita. Hal ini dipengaruhi oleh faktor usia yang membuat lengan jadi lembek serta faktor kelebihan berat badan.

Pola makan yang salah serta kurangnya intensitas berolahraga membuat timbunan lemak disekitar lengan semakin menumpuk serta dibagian tubuh lainnya. Untuk mengurangi tumpukan lemak di lengan tentunya harus mengurangi kadar lemak secara menyeluruh di tubuh. Proses ini tentunya tidak mudah dalam pelaksanaanya karena anda harus diet, rajin berolahraga serta menjaga pola hidup sehat.

Salah satu langkah cepat yang dapat anda lakukan adalah dengan cara latihan angkat beban. Cara ini diyakini dapat mempercepat proses pembakaran lemak di dalam tubuh sehingga membuat lengan anda akan kecil dengan cepat. Tentu saat anda latihan angkat beban konsentrasi utamanya bukan hanya pada latihan lengan saja, melainkan semua anggota badan dilatih secara menyeluruh.

Bagi wanita tidak usah khawatir lengan anda akan menjadi berotot, karena hormon wanita berbeda dengan hormon pria. Jadi ketika anda melakukan olahraga angkat beban secara rutin, perkembangan otot anda tidak akan tumbuh secepat otot pada pria.

Berikut ini cara untuk mengecilkan dan mengencangkan lengan secara alami:

1. Diet

Saat anda akan memulai untuk mengecilkan lengan, hal pertama yang harus anda lakukan adalah dengan cara diet. Diet ini berfungsi untuk mengatur dan mengontrol kadar lemak dan kalori terhadap makanan yang anda makan. Konsumsilah buah-buahan, sayuran, makanan berprotein tinggi, serta makanan yang mengandung lemak jenuh

2. Ticeps Extension



· Posisi awal pegang satu dumbell di atas kepala
· Lengan ditekuk sampai di belakang kepala sehingga ujung siku menghadap ke atas
· Angkatlah beban sampai lurus tanpa merubah posisi siku dan punggung
· Tarik nafas saat menurunkan beban, buang nafas saat mengangkat beban

3. Triceps Push-Up

· Posisikan badan anda seperti push-up
· Gunakanlah telapak tangan dan lutut sebagai tumpuan
· Letakkan posisi tangan saling berdekatan
· Lakukanlah gerakan seperti push-up menaikan badan dan menurunkannya secara perlahan

4. Dips



· Posisi awal letakkan kursi dibelakang anda
· Luruskan kaki anda dan gunakanlah kedua tangan sebagai tumpuan
· Lekukan siku secara perlahan kebawah sampai membentuk sudut 90®
· Angkatlah badan dengan cara meluruskan posisi tangan seperti semula

5. Concentration Curl



· Posisi duduk dengan punggung tegak, badan sedikit dicondongkan ke depan
· Posisi siku/lengan ditempelkan atau ditempatkan pada paha bagian dalam
· Posisi siku ditekuk sambil memegang dumbell
· Angkatlah dumbell tidak merubah posisi lengan/siku

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal saat mengecilkan lengan, lakukan olahraga secara rutin. Selain itu lakukanlah kombinasi latihan beban lainnya agar mendapatkan hasil yang anda inginkan. Konsumsilah makanan sehat, serta hindarilah makanan yang tinggi lemak. Sekian artikel yang mengulas tentang cara efektif mengecilkan lengan. Semoga ulasan diatas dapat bermanfaat bagi pembaca.


Artikel terkait :


Cara Efektif Mengecilkan Lengan Dengan Cepat Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Budi Susanto

0 comments:

Post a Comment

"Terimakasih sudah membaca blog saya, silahkan tinggalkan komentar"