Wednesday, 21 October 2015

5 Cara Diet Yang Benar


Memiliki badan yang langsing merupakan idaman bagi semua orang, baik pria maupun wanita. Mendapatkan badan yang langsing tentu bukan hal mudah bagi beberapa kalangan. Banyak orang yang mengalami kesulitan untuk menurunkan berat badan karena terlanjur memiliki badan yang gemuk.

Berikut ini cara diet yang benar yang dapat anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari anda:

1. Konsumsi air putih

Air putih merupakan cairan yang sangat diperlukan tubuh untuk menstabilkan kondisi tubuh dan sel dalam tubuh. Hendaknya anda mengkonsumsi air putih rata-rata 8 gelas dalam sehari. Hindarilah mengkonsumsi minuman jenis soft drink karena jenis minuman ini tidak diperlukan saat anda sedang menjalani program diet.

2. Mengatur menu diet

Anda perlu mengatur asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh. Kelebihan dan kekurangan asupan di dalam tubuh akan mengganggu metabolisme tubuh yang justru akan memperlamat proses diet anda. Menu diet ini diatur agar asupan gizi yang anda makan dapat seimbang.

Ø Sarapan pagi

Sarapan pagi sangat penting dikarenakan dapat menjadi energi untuk mulai beraktifitas. Sarapan pagi sebaiknya dimulai jam 07.00, konsumsilah oatmeal atau 2 putih telur (tanpa kuning telur)

Ø Snack pagi

Tidak hanya makanan berat yang diperlukan oleh tubuh, makanan ringan pun diperlukan. Pada saat jam 10:00 pagi konsumsilah kacang almond. Kacang almond mengandung bahan yang baik buat jantung, vitamin E yang bertindak sebagai antioksidan, dan mengurangi resiko penyakit jantung.

Ø Makan siang

Makan siang berfungsi untuk menambah energi yang berguna untuk melakukan aktivitas setelah jam 12.00. menu yang dianjurkan saat makan siang yaitu nasi merah, dada ayam bakar tanpa kulit, brokoli, dan jeruk.

Ø Snak sore

Saat sore hari tubuh pun memerlukan enegi untuk beraktivitas. Konsumsilah snack/ camilan seperti 2 butir telur tanpa menggunakan kuning telur

Ø Makan malam

Menu yang dianjurkan saat makan malam yaitu oatmeal dan 2 putih telur (tanpa kuning telur)

Sebaiknya anda makan malam dibawah jam 9 malam, dikarenakan saat makan malam diatas jam 9 malam akan menghambat proses diet yang anda lakukan.

3. Konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran

Nutrisi yang terkandung dalam buah-buahan dan sayur-sayuran dapat membantu menurunkan berat badan secara alami. Kaya akan serat dan membantu pencernaan serta rendah kalori menjadi alasan utama mengapa buah-buahan dan sayur-sayuran cocok dikonsumsi bagi anda yang sedang melakukan program diet. Hampir semua program diet menganjurkan untuk mengkonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran secara rutin.

4. Menghindari makanan cepat saji (JunkFood)

Makanan cepat saji sangat tidak dianjurkan bagi anda yang ingin mulai program diet. Kenapa? Karena didalam makanan cepat saji terdapat tinggi kalori yang akan meningkatkan resiko obesitas, karena tubuh anda akan mengasup jumlah kalori yang tinggi. Jika kalori yang ada didalam tubuh itu dipergunakan dengan baik maka akan digunakan sebagai lemak, namun kadar lemak yang terlalu tinggi di dalam tubuh akan membuat badan menjadi gemuk

5. Olahraga Teratur

Nah, bagi anda yang malas untuk memulai olahraga maka segeralah untuk memulainya terutama bagi yang mulai program diet. Karena dengan olahraga, selain dapat membakar lemak juga secara otomatis bisa menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.



Olahraga yang dianjurkan untuk anda yang mulai program diet antara lain, latihan kardio: dengan latihan kardio dapat membakar lemak berlebih dalam tubuh anda serta dapat menyehatkan jantung anda. Latihan beban: dengan latihan beban anda dapat meningkatkan kekuatan tubuh sekaligus dapat meningkatkan metabolisme tubuh anda.

5 Cara Diet Yang Benar Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Budi Susanto

0 comments:

Post a Comment

"Terimakasih sudah membaca blog saya, silahkan tinggalkan komentar"