Tuesday, 27 October 2015

10 Jenis Buah-buahan Yang Baik Untuk Diet

Bagi anda yang sudah terbiasa dengan program penurunan berat badan, tentu tidak asing dengan buah. Ya, buah menjadi menu wajib bagi anda yang sedang menjalankan program penurunan berat badan atau diet. Dengan mengkonsumsi buah dapat mengontrol nafsu makan yang berlebihan. Buah juga menjadi camilan sehat pengganti makanan berat.

Tahukah anda beberapa jenis buah dapat dengan cepat membantu proses penurunan berat badan atau diet anda karena mengandung banyak serat. Beberapa jenis buah memiliki kandungan serat dan pectin yang cukup tinggi. Zat ini dapat secara efektif membantu dalam membakar lemak tubuh sehingga dapat meningkatkan metabolisme tubuh dengan baik

Berikut ini jenis buah yang secara efektif dapat membantu dalam program diet anda

1. Apel

Buah apel merupakan buah yang kaya akan serat dan rendah kalori. Buah ini akan membuat rasa kenyang yang lebih lama sehingga anda tidak akan kerepotan lagi ketika anda harus mencari makan yang tinggi kalorinya cukup menggantinya dengan mengkonsumsi apel. Di dalam apel juga terdapat kandungan vitamin dan mineral. Kandungan ini akan membantu dalam proses penurunan berat badan anda secara efektif. Jadi tidak ada alasan lagi untuk tidak makan apel saat anda menjalani program penurunan berat badan bukan?

2. Pear

Buah pear merupakan salah satu super fruit. Kandungan serat yang tinggi pada buah pear yang menjadikan buah ini cocok dikonsumsi untuk membantu diet anda. Selain kandungan serat yang tinggi buah pear juga tidak mengandung lemak dan kolesterol serta kaya akan vitamin C, K, dan Kronium.

Kandungan serat yang tinggi serta vitamin C inilkah yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh serta meningkatkan kekebalan tubuh dalam menghadapi cuaca yang ekstream.

3. Blueberry

Mengapa buah blueberry spesial? Ketika orang mengetahui ukurannya yang kecil tentu akan menyepelekan manfaat yang diperoleh dari buah ini. Buah blueberry mengandung antioksidan yang tinggi yang dapat menangkal radikal bebas ke dalam tubuh. Keutamaan lain dari buah blueberry antara lain dapat menangkal faktor-faktor yang dapat menyebabkan gangguan pada pencernaan atau metabolisme tubuh. Selain itu blueberry juga dapat menghindarkan dari resiko obesitas, hipertensi dan kolesterol

4. Pisang

Buah pisang merupakan buah yang banyak dikonsumsi orang serta memiliki manfaat beragam bagi kesehatan. Kaya akan pottasium dan serat tentu akan sangat membantu dalam proses penurunan berat badan anda.

Kandungan vitamin B6 yang tinggi di dalam buah pisang berguna untuk meningkatkan sistem imun dan menurunkan resiko penyakit jantung.

5. Jeruk

Buah jeruk merupakan buah yang baik untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Kandungan vitamin C, Kalium, serta Energi yang tinggi terdapat pada buah jeruk. Kandungan yang terdapat pada buah jeruk tentu berbeda antara jeruk yang masih utuh dengan jeruk yang sudah diolah menjadi jus ataupun yang lainnya. Jeruk yang masih utuh ketika dikonsumsi memiliki kandungan yang banyak, namun saat jeruk sudah diolah kandungan yang terdapat pada jeruk akan berkurang banyak. Bagi anda yang ingin mendapatkan manfaat yang utuh dari buah ini, maka konsumsilah buah jeruk ini secara utuh.

6. Pepaya

Buah pepaya memiliki rasa yang enak serta terdapat daging yang lembut. Manfaat kesehatan yang banyak sekali ketika anda mengkonsumsi buah ini. Buah pepaya mengandung banyak gizi yang baik buat tubuh. Diantaranya terdapat kalsium, vitamin, dan zat besi.

Kadar lemak yang rendah inilah yang menjadi alasan buah pepaya baik untuk program diet anda. Manfaat lain dari buah pepaya antara lain karena pada buah ini terdapat enzim alami yang dapat mendorong proses pencernaan dengan cepat.

7. Tomat

Buah tomat mengandung serat yang bernama oligofruktosa yang dapat membantu merasa kenyang lebih lama. Manfaat lain yang terdapat pada buah tomat antara lain dapat meningkatkan kesehatan mata dan mencegah kanker. Anda dapat mengolah buah ini sesuai selera untuk dikonsumsi guna menunjang program penurunan berat badan anda.

8. Alpukat

Banyak anggapan yang berkembang di masyarakat yang mengatakan bahwa buah alpukat dapat menyebabkan kegemukan. Tetapi anggapan yang berkembang di masyarakat itu salah. Buah alpukat ini dapat dikonsumsi dengan berbagai cara sesuai dengan selera anda.

Kandungan serat yang tinggi terdapat pada buah ini. Zat lain yang terdapat pada buah alpukat antara lain zat anti inflamasi, pottasium, dan vitamin yang sangat baik buat jantung anda.

9. Melon

Buah melon ini dapat dengan cepat membantu proses penurunan berat badan anda. Hampir semua orang dari berbagai kalangan menyukai buah dengan warna hijau putih ini. Kandungan air yang tinggi pada buah melon dapat membantu proses pencernaan dengan baik. Dengan lancarnya proses pencernaan ini tentu akan mempercepat proses penurunan berat badan anda secara efektif.

10. Semangka

Buah semangka ini memiliki kandungan serat dan air yang tinggi. Vitamin A dan vitamin C yang besar terdapat pada semangka. Dengan mengkonsumsi buah semangka akan membuat rasa lapar semakin lama karena kandungan serat yang ada di dalamnya dapat membuat kenyang. Buah semangka sangat disarankan bagi anda yang menjalankan program penurunan berat badan anda.

Buah-buahan yang baik untuk diet sudah dijelaskan diatas. Anda dapat mengolah buah-buahan diatas sesuai selera anda baik dikonsumsi secara langsung maupun dibuat sebagi jus. Namun sebagai catatan ketika anda akan mengolahnya menjadi jus tidak disarankan untuk menambahkan gula terlalu banyak. Karena jika anda menambahkan gula terlalu banyak akan mengurangi kandungan yang ada pada buah melon

Semoga artikel ini dapat membantu dalam proses penurunan berat badan anda. Kunjungi cara-fitnesku.blogspot.co.id untuk artikel seputar fitnes, kesehatan, dan edukasi

Artikel Terkait 

10 Jenis Buah-buahan Yang Baik Untuk Diet Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Budi Susanto

0 comments:

Post a Comment

"Terimakasih sudah membaca blog saya, silahkan tinggalkan komentar"